brzuch nie

[...] minucie, a ćwiczeniami -0 2 minuty będzie ok? Czy powinno to być trochę dłużej? 3. Jakiś strasznie zalany nie jestem. BF na poziomie 18%. Nie jest to na tyle, aby było widać brzuch, ale też raczej nie ma dramatu. Co do ćwiczeń, to czy wykonywanie tych 2 w seriach i powtórzeniach jak opisałem będą ok? Czy może są jakieś inne lepsze? Może unoszenie [...]

[...] ręce. Celami kopnięć prostych są tułów oraz głowa przeciwnika. Kopnięcia po łuku wykonywane są głównie na udo oponenta, jego bok jak i głowę. Można również kopać kolanem w brzuch lub głowę. Istnieje więcej możliwych rodzajów kopnięć, jednak te są najbardziej efektywne w walce. Kopnięcia obrotowe są bardziej ryzykowne, gdyż chwilowo ustawiamy [...]

[...] mi to inne ćwiczenia np wyciskanie francuskie wogole nie dałem rady.. Mimo że miałem dziś dodać kg a nie odjąć...a i tak 5 powtórzeń zamiast 8 No i deska jak pisałem brzuch nic nie meczy się zbytnio ale ramiona trzęsą się jak poje..ne Może mają na to wpływ przerwy pomiędzy partiami a nie seriami? Takie robię około 1,30, wiem że sporo tych [...]

[...] skierowane kłykciami w stronę pleców, rozstawione szeroko. -potem brzuszki na skośnej ławce - 100 razy. -znowu 50 podciągnięć, tym razem dłonie skierowane kłykciami w stronę brzucha, ustawione blisko siebie -potem znowu brzuszki, tym razem na podłodze - 80 razy. -potem pompki - najpierw nogi na łóżku, pod skosem - 50 razy. -znowu pompki, ale na [...]

[...] nadzieję, że w miarę szybko kontuzja minie (nie raz coś mi się działo z barkiem), ale jak jeszcze nie przeszło to mógłbym wykonywać ćwiczenia nie angażujące barków. Nogi, brzuch i przedramię bez problemu, ale nie wiem jakie ćwiczenia na inne partie. Od zwykłego uginania ramienia na biceps, na następny dzień bark bardziej doskwierał. Zmieniony [...]

[...] Sadze, ze steper wyszczupla nogi, tylek, dolna czesc plecow no i boki. Daje tez po ramionach i plecach ale nie tak duzo. Jak na razie - nie zauwazylem, aby dzialal na brzuch. Moze z czasem... Ja na pocz cyklu "stepowania" bardzo ostro sie poce ze sie leje ze mnie. Pozniej mniej. Chodze od 40 minut do godziny. Chodzi mi oczywiscie [...]

[...] to beda takie same wyniki, wiec nie chce miec bledow i dobra technike A jezeli mam sporawa nadwage, jestem na diecie redukcyjnej to pomoze mi to spalic tluszczyk z brzucha?? bo nie spodziewam sie six packa po tym cyklu cwiczen tylko spodziewam sie ze bede mial plaski brzuch , moze sie myle? i co ile mozna stosowac ten cykl, naprzyklad [...]

[...] pod lamanie praw czlowieka co do pytania ze miesnie nie moga odpoczac to nie wierze w cos takiego, widzialem juz niejednego goscia ktory rpobil pompki codziennie po np. 100 i w takich przypadkach zalecalbym noszenie stanika juz lydka i brzuch moga byc katowana codziennie jesli nie sa trenowane z ciezarami. Pozdrawia was ledwo zywy kat brzucha

[...] nie robic czym smarowac a czym nie smarowac skroe bo wczoraj bylem na solarium turbo na 15minut no i krem wzialem tylko na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic dalej.....no i kiedy to [...]

[...] 6 dnia sie wkurzylem i zrobilem trening 2 razy, fakt troche potu idzie, ale 10 min po treningu nic juz nie czuje... Jesli chodzi o technike zamiast 3 sekund polecam 3 razy spiac brzuch z calej sily :) Mam nadzieje ze nie bede musial zaczynac wszystkiego od nowa i jutro wieczorkiem troche mi wszystko odpusci hehe pozdrawiam i wytrwalosci zycze :)

a ja się chyba poddaje jestem na dniu chyba 20 nie wiem to jest środkowy dzień z 14 powtórzeniami efekty są malutki tak malutkie że prawie nie widoczne brzuch się wzmocnił ale nie spala się tłuszczk :/ a ja potrzebuję takich ćwiczeń żębym spalił ten zbędny materiał ;( --------> odpocznę tydzień i wezme się od początku do tego trningu chyba [...]

user 1985 - ten trening jest tak skonstruowany iż nie mozna zastępywać go innym...nie bedzie to 6 waidera (czy jakoś tak :P) HM, a 3 ćw. robisz? jak tak to nie widze problemu z 5 bo przecież jest to samo tylko bez przerwy :/ no a co do 6 to moze porostu za wyskoko nogi podnosisz (w pionie?) albo za słąby brzuch :P

Hmm..no ja najpierw staram się brzuch zostawić na sam koniec, żeby wcześniej (mniej zmęczony) lepiej mnie chronił przed nadwrężeniem ( po prostu bólem :> ) kręgosłupa... P.s. Jak u Was wyglądają przerwy między seriami (wiem ktoś tam pisał, że nie robi w ogóle) ?? a reszta ? ja robię, ale nigdy nie więcej niż jakieś 30 sek. ..w tym czasie [...]

[...] dolna czesc pleców przy 90' :]]] nie wiem jakim cudem w ogole to mozliwe :]] trzeba po prostu odpowiednio sie skladac, a..no i 30' moze rzeczywiscie lepiej wchodzi na brzuch...ale ja po prostu pisalem tak jak jest w instrukcji...a nie jak lepiej :] wiec kazdy neich sobie wybieze tak jak chce :> ...koniec tematu :> najwazniejesze [...]

Ja zapodam brzuch teraz po 15 dniu, czy sie zmienil to sam nie wiem bo roznie wyglada na fotach, a na zywo samemu ciezko ocenic, bo widze sie z dnia na dzien - wiec roznic nie zauwazam, postaram sie wkleic po calym treningu fote, chyba ze nie wytrzymam, narazie zastanawiam sie czy nie dorzucic do 6tki l-karnityny albo thermo fat burner'a - co o [...]

[...] przed szóstką to i tak to było dla mnie dużo za mało. No i mam problem, bo 20 dnia wyjeżdżam na 2 tygodnie na zgrupowanie (taniec), no i tam będzie 8h treningów dziennie (na brzuch trochę też to działa). Więc robić tam dalej program czy nie? A, i jescze jedno, nawet pierwszego dnia nie miałam żadnych zakwasów, w ogóle mnie nic nie boli i to chyba [...]

jaki trening zapodac na brzuch po tej 6w bo przecierz nie ma sensu robic 6w od poczatku. robic jakas regeneracje brzucha bo takie katowanie codziennie to chyba nie jest najlepszedla miesni. Sam robie 6w i jestem na 25 dniu a juz powoli kaloryfer zaczyna sie rysowac nawet w dolnej parti a z ty u wszystkich jest chyba ciezko. Wielkie dzieki buchu [...]

[...] juz jakis miesiac ogolnie bo nie starcza mi czasu. wczesniej udalo mi sie chodzic na silke przez 3 miechy,jednak potem nie bylo czasu. czy teraz stosujac ten trening na brzuch i nie cwiaczac "powazniej" innych partii na silce to czy musze do tej 6 weidera stosowac jakas diete jak to ma miejsce gdy cwiczymy sytematycznie na [...]

Ja miałem wczoraj robić 23 dzień aleeee... nie dalem rady ale dzień pzerwy dopuszczalny Brzuch mnei boał bo se na siłowni zjechałem i miałem zakwasy i na barkach miałę mzakwasy zę podnieś nie umaiłe male dzisaj srpbuje powalyczyć z tym 23 dniem MUSZE DAĆ RADE !! nieche od pocztku walić !! zobacyzmy jak to bedzie. Aha efekty to tylko siła i [...]

ja go czytalem, dzieki za przypomnienie robie krotkie spiecia jednak nie 3 sekundowe bo bym z bolu nie wyrobil. Miesnie jako takie mam na brzuchu przez 2 lata sie wyrobily cwiczenia brzucha, mi chodzi o zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej bo przez nia nie widac kraty. Wiec jak robie szybciej a spiecia sa powiedzmy 1-1,5 sekundowe to uwazam to za [...]